BASIC ANCHORING

Merupakan sistem pengamanan pada suatu kegiatan yang dianggap beresiko tinggi, seperti, Rock Climbing, Rappelling, Caving, Rescue dan sebagainya, dengan membuat suatu penambatan-penambatan (anchoring).
Namun ada beberapa hal yang mesti diperhatikan dalam membuat suatu ancho, antara lain, benda yang akan dijadikan titik tumpuan, peralatan pendukungnya, beban yang akan didapat anchor tersebut, dan lainnya

TEKNIK TEKNIK PENAMBATAN
ANCHOR POINT

Adalah tehnik membuat tambatan (anchor) pada suatu benda. Baik memanafaatkan benda dari alam (natural anchoar) ataupun benda buatan (artificial anchor)

-Natural Anchor
Titiktambat yang dibuat dengan memanfaatkan langsung permukaan bebatuan atau benda-benda alam, seperti pada tonjolan batu, lubang pada tebing, pohon dan lainnya

--Artificial Anchor
Adalah titik tambat yang dibuat dengan peralatan modern, seperti choks, friends, cam, bolt, piton dan lainnya.

Anchor System
Berbagai bentuk penambatan (anchor) sangat pula tergantung dari benda yang dijadikan tumpuan, kekuatan benda tersebut, serta beban yang terhubung dengan achor tersebut.
sebaiknya jika kita membuat suatu anchor, kita juga membuat cadangannya (back-up), dengan begitu akan lebih menjamin terhadap fungsi anchor itu sendiri.
Beberapa sistem yang dipakai antara lain:
-Self Adjusting Belay
Anchor yang membentuk suatu sudut dengan dua titik kekuatan

-Triangle Power
Anchor yang dibentuk untuk mempunyai segitiga kekuatan

-On The Bight
Suatu anchor yang dibentuk berdasarkan jumlah loop pada suatu knot dengan sistem on the bight, seperti; Figure of Eight on The Bight atau Bowline On The Bight

-In Line Knot
Suatu anchor dibuat dengan membentuk simpul (knot) pada lintasan tali.

PENGENDALIAN MENTAL DALAM PANJAT TEBING

Sering perbedaan antara berhasil dan gagal tergantung pada pengendalian mental anda. Memperoleh dan menjaga kepala kamu bersamaan dapat lebih mudah jika anda menggunakan sebagian jiwa olahraga: 1, mengembangkan percaya diri; 2, menggunakan penerawangan mental , dan; 3, mengendalikan keraguan dan pikiran negatif. Teknik ini membantu anda mengembangkan dan pengendalian mental utama. Berjiwa olahraga merupakan ladang besar, menuntut tahunan untuk belajar. Dalam panjat, khususnya kompetisi panjat, lintasan/jalur didisain pada tingkat teratas dari kemampuan pemanjat. Informasi ini tidak all-inclusive dan bermaksud menyediakan peninjauan umum untuk memperoleh pengendalian mental meningkatkan peforma dan anda memberi semangat mempelajari pribadi lebih jauh.

Mengendalikan Mental menggunakan Daya Khayal dan Pikiran Positif
Kepercayaan diri mungkin aset terbesar dalam mengembangkan pengendalian mental melalui kamu reaksi tubuh terhadap tekanan. Percaya diri tidak terjadi dengan secara sederhana memutuskan untuk menjadi yakin - ini butuh kehatia-hatian dan perencanaan usaha. percaya diri bukan hanya perkara" membohongi" diri sendiri untuk percaya sesuatu yang salah. hanya berlawanan - ini didasari dengan mengenali diri sendiri dengan bijak. Percaya diri memberikan anda mengambil resiko tepat dan memanjat dengan kemampuan teratas anda.

Cara paling efektif membangun percaya diri dengan menyusun dasar performa yang dituju. Susun target yang dapat dicapai dan tujuan ukur keberhasilan dan pastikan anda mencapainya. kemudian susun keberhasilan baru dan capai mereka. melalui proses ini anda mempelajari kemampuan sendiri. dengan mengenali kemampuan sendiri anda menghindari kegagalan dan kembangkan keyakinan di sendiri. percaya akan sendiri menolong anda mengembangkan pengendalian mental.

Keberhasilan anda mencapai pengendalian mental harus dipertimbangkan dengan baik dalam kaitan dengan performa, bukan prestasi. contoh pencapain prestasi: "menang kompetisi" . Ini bukan penampilan baik berdasarkan keberhasilan. Contoh pencapain berdasarkan penampilan ; " menambah pull-up dengan 1 buah per minggu" ; atau, " menambah latihan daya tahan dengan 1 menit per sesi; atau " menambah waktu dead-hang (menggantung dengan jari) dengan 10 detik per minggu" , dan lain-lain. ada banyak segi mencapai pengendalian mental untuk meningkatkan performa memanjat anda. Kembangkan sebanyak-banyaknya dasar keberhasilan performa yang dapat anda atur. Rancang tujuan anda menjadi terjangkau sekitar seminggu atau dua minggu. ini akan memberi anda kecakapan, keyakinan, dan membantu anda mengembangkan ketajaman kemampuan diri sendiri.

Mengkhayal mental (dijelaskan di bawah) juga berguna untuk membangun kepercayaan dan pengendalian diri. ini berguna jika anda faktor rasa kurang percaya diri atau " permainan pikiran " bertentangan dengan kemampuan anda mencapai suatu keberhasilan. Akan tetapi, suatu peringatan. Memungkinkan menggunakan perbandingan untuk menyesuaikan tumbuhnya rasa percaya diri yang berlebihan. menggunakan perbandingan tanpa pertimbangan rasional anda kemampuan sebenarnya dapat mendorong kearah rasa percaya diri yang berlebihan dan kegagalan yang tak diduga, yang akan menyebabkan hilangnya keyakinan. Percaya diri yang berlebihan sama buruknya dengan kurang percaya diri - boleh jadi lebih buruk. Kepercayaan diri yang lebih tak membimbing kea rah pengendalian diri, ini salah baca kemampuan sendiri. Jika anda berkepercayaan diri yang berlebihan anda tak akan memberi upaya pemanjatan itu 100% dan mungkin membawa anda mencoba sesuatu yang anda tidak mampu anda lakukan. Ini dapat mendorong kearah kegagalan tak terduga, yang dapat membasmi kepercayaan diri anda.

10 tips memanjat dengan aman

Memanjat adalah berbahaya. Anda perlu melakukan segalanya yang anda bisa untuk

memperkecil efek gravitasi dan jatuh. Melebihkan adalah kuncinya. Selalu back-up setiap potong peralatan penting dengan peralatan lainnya dan gunakan lebih dari satu anchor/tambatan pada titik belay dan rappel. Nyawa anda bergantung padanya. Pemanjat pemula paling mudah celaka. Selalu gunakan pandangan; hargai bahaya memanjat; tidak memanjat dengan kepala (selalu berpikir); cari pembimbing berpengalaman atau ambil mempelajari bagaimana cara memanjat yang aman. Ingat bahwa paling banyak kecelakaan terjadi karena kesalahan pemanjat.

Gunakan 10 tips berikut untuk menjaga anda aman bila melakukan pemanjatan tebing.

1. Selalu Periksa Harness.
Setelah anda memasang harness; buat simpul, selalu cek ikatan kedua pemanjat dan belayer telah mempunyai back-up

2. Selalu periksa Simpul.
Sebelum mulai memanjat, selalu cek sekali lagi bahwa leader telah terhubung (biasanya figure-8 follow-through) dan diikat dengan benar dan telah diamankan dengan simpul back-up. Juga cek bahwa tali telah melalui sabuk pinggang (waist belt) dan sabuk paha (leg loop)

3. Selalu gunakan helm
Sebuah helm panjat merupakan hal penting jika anda ingin panjang umur dan sehat. Selalu gunkan satu bila memanjat atau mem-belay. Helm melindungi kepala dari batuan yang jatuh dan dari benturan

4. Selalu periksa tali dan alat belaying
Sebelum anda memimpin (leading) pada sebuah jalur, selalu cek sekali lagi bahwa jalur tali telah dipasang semestinya pada alat belay (khususnya jika ini grigri). Juga, selalu pastikan tali dan alat belay terkait dengan karabiner kunci ke harness belayer

5. Selalu menggunakan tali yang standar
Pastikan tali panjat anda cukup panjang mencapai anchor dan lebih rendah pada jalan jalur sport atau mencapai titik henti pada tebing pada jalur multi-pitch. bila sport climbing, jika anda mempunyai keraguan bahwa tali terlalu pendek, selalu ikat dengan stopper knot pada bagian akhir untuk menghindari tali melewati alat belay atau rappel

6. Selalu memperhatikan
Jika anda melakukan belaying, selalu memperhatikan pemimpin (leader) di atas. Dialah yang mengambil resiko jatuh. tidak mengobroli dengan pemanjat lain di dasar, berbicara terus-menerus melalu telepon seluler, atau menertibkan anjing atau anak-anak. Jangan pernah berhenti mem-belay leader kecuali anda telah memastikan bahwa ia telah terikat dan aman dan dia telah mengatakan itu pada anda

7. Selalu membawa cukup peralatan bahkan lebih
Sebelum anda memanjat sebuah jalur, perhatikan dari dasar dan tentukan apa yang perlu dibawa. Anda tahu mana yang terbaik. Jangan bergantung pada buku pedoman yang mengatakan apa yang anda perlukan. Jika itu adalah suatu jalur sport, uji secara visual berapa banyak quickdraw yang diperlukan untuk bolt-hanger. Jika ragu – selalu lebihkan ini dari apa yang anda pikir dibutuhkan

8. Selalu memanjat dengan tali di atas paha
Bila anda memimpin (leading), selalu pastikan posisi tali selalu diatas paha daripada diantara paha atau salah satunya. jika anda jatuh pada posisi ini, anda akan terputar; terbalik; kepala anda terbentur. Pakai helm untuk pengamanan

9. Selalu mencantolkan tali dengan semestinya
Pastikan anda selalu mencantolkan tali melalui karabiner quickdraw dengan tepat. hindari mencantolkan lewat belakang (backclipping), dimana tali diarahkan ke depan kembali daripada belakang ke depan pada carabiner. Pastikan gate karabiner berlawanan arah dengan pergerakan anda, jika tidak tali dapat lepas dari karabiner. Selalu gunakan karabiner-kunci di penempatan penting

10. Selalu gunakan tambatan yang aman
Pada puncak dari sebuah pitch atau jalur, selalu gunakan sedikitnya dua anchor. Tiga lebih baik. Kelebihan menjaga anda tetap. Pada jalur sport-climbing , selalu gunakan karabiner-kunci jika anda turun ke bawah dengan top-rope anchor