PENGENDALIAN MENTAL DALAM PANJAT TEBING

Sering perbedaan antara berhasil dan gagal tergantung pada pengendalian mental anda. Memperoleh dan menjaga kepala kamu bersamaan dapat lebih mudah jika anda menggunakan sebagian jiwa olahraga: 1, mengembangkan percaya diri; 2, menggunakan penerawangan mental , dan; 3, mengendalikan keraguan dan pikiran negatif. Teknik ini membantu anda mengembangkan dan pengendalian mental utama. Berjiwa olahraga merupakan ladang besar, menuntut tahunan untuk belajar. Dalam panjat, khususnya kompetisi panjat, lintasan/jalur didisain pada tingkat teratas dari kemampuan pemanjat. Informasi ini tidak all-inclusive dan bermaksud menyediakan peninjauan umum untuk memperoleh pengendalian mental meningkatkan peforma dan anda memberi semangat mempelajari pribadi lebih jauh.

Mengendalikan Mental menggunakan Daya Khayal dan Pikiran Positif
Kepercayaan diri mungkin aset terbesar dalam mengembangkan pengendalian mental melalui kamu reaksi tubuh terhadap tekanan. Percaya diri tidak terjadi dengan secara sederhana memutuskan untuk menjadi yakin - ini butuh kehatia-hatian dan perencanaan usaha. percaya diri bukan hanya perkara" membohongi" diri sendiri untuk percaya sesuatu yang salah. hanya berlawanan - ini didasari dengan mengenali diri sendiri dengan bijak. Percaya diri memberikan anda mengambil resiko tepat dan memanjat dengan kemampuan teratas anda.

Cara paling efektif membangun percaya diri dengan menyusun dasar performa yang dituju. Susun target yang dapat dicapai dan tujuan ukur keberhasilan dan pastikan anda mencapainya. kemudian susun keberhasilan baru dan capai mereka. melalui proses ini anda mempelajari kemampuan sendiri. dengan mengenali kemampuan sendiri anda menghindari kegagalan dan kembangkan keyakinan di sendiri. percaya akan sendiri menolong anda mengembangkan pengendalian mental.

Keberhasilan anda mencapai pengendalian mental harus dipertimbangkan dengan baik dalam kaitan dengan performa, bukan prestasi. contoh pencapain prestasi: "menang kompetisi" . Ini bukan penampilan baik berdasarkan keberhasilan. Contoh pencapain berdasarkan penampilan ; " menambah pull-up dengan 1 buah per minggu" ; atau, " menambah latihan daya tahan dengan 1 menit per sesi; atau " menambah waktu dead-hang (menggantung dengan jari) dengan 10 detik per minggu" , dan lain-lain. ada banyak segi mencapai pengendalian mental untuk meningkatkan performa memanjat anda. Kembangkan sebanyak-banyaknya dasar keberhasilan performa yang dapat anda atur. Rancang tujuan anda menjadi terjangkau sekitar seminggu atau dua minggu. ini akan memberi anda kecakapan, keyakinan, dan membantu anda mengembangkan ketajaman kemampuan diri sendiri.

Mengkhayal mental (dijelaskan di bawah) juga berguna untuk membangun kepercayaan dan pengendalian diri. ini berguna jika anda faktor rasa kurang percaya diri atau " permainan pikiran " bertentangan dengan kemampuan anda mencapai suatu keberhasilan. Akan tetapi, suatu peringatan. Memungkinkan menggunakan perbandingan untuk menyesuaikan tumbuhnya rasa percaya diri yang berlebihan. menggunakan perbandingan tanpa pertimbangan rasional anda kemampuan sebenarnya dapat mendorong kearah rasa percaya diri yang berlebihan dan kegagalan yang tak diduga, yang akan menyebabkan hilangnya keyakinan. Percaya diri yang berlebihan sama buruknya dengan kurang percaya diri - boleh jadi lebih buruk. Kepercayaan diri yang lebih tak membimbing kea rah pengendalian diri, ini salah baca kemampuan sendiri. Jika anda berkepercayaan diri yang berlebihan anda tak akan memberi upaya pemanjatan itu 100% dan mungkin membawa anda mencoba sesuatu yang anda tidak mampu anda lakukan. Ini dapat mendorong kearah kegagalan tak terduga, yang dapat membasmi kepercayaan diri anda.